رائحة الغازات الكريهة، والتي تُعرف أيضاً بالريح أو النفخات، يمكن أن تكون مصدر إزعاج وحرج للعديد من الأشخاص. هذه الحالة، التي تعتبر جزءاً طبيعياً من عملية الهضم، يمكن أن تنتج عن عدة عوامل مختلفة. في هذا المقال، سنستعرض الأسباب الرئيسية وراء ظهور رائحة الغازات الكريهة ونوفر بعض النصائح للتخفيف من حدتها.

الأسباب:

 1. الأطعمة التي نتناولها

أحد أكبر الأسباب وراء رائحة الغازات الكريهة هو نوع الأطعمة التي نتناولها. بعض الأطعمة مثل البقوليات، البروكلي، الملفوف، والبصل تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات التي لا تُهضم بسهولة في المعدة أو الأمعاء الدقيقة. عندما تصل هذه الأطعمة إلى الأمعاء الغليظة، تتفاعل مع البكتيريا الموجودة هناك، مما يؤدي إلى إنتاج غازات ذات رائحة كريهة. كذلك الطعام المحتوي على الكبريت مثل البيض، فيمر هذا الطعام داخل جسمك ويصل إلى المعدة وبفعل عملية الهضم ينقسم مكوناً لمادة الكبريتيدات سيئة الرائحة.

 2. عدم تحمل بعض الأطعمة

عدم تحمل اللاكتوز (الموجود في منتجات الألبان) وعدم تحمل الغلوتين (الموجود في القمح وبعض الحبوب الأخرى) يمكن أن يسببا أيضاً غازات ذات رائحة كريهة. هذا يحدث بسبب صعوبة الجسم في هضم هذه المواد، مما يؤدي إلى تكوين غازات في الجهاز الهضمي.

 3. البكتيريا المعوية

التوازن البكتيري في الأمعاء يلعب دوراً هاماً في صحة الجهاز الهضمي. الإفراط في نمو بعض أنواع البكتيريا يمكن أن يؤدي إلى إنتاج غازات ذات رائحة كريهة بسبب تحليل البكتيريا للأطعمة في الأمعاء. يرجع السبب وراء ما يحدث لتلك البكتيريا إلى الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية.

 4. الحالات الطبية

بعض الحالات الطبية مثل متلازمة القولون العصبي، اضطرابات الجهاز الهضمي، والعدوى المعوية يمكن أن تؤدي إلى زيادة في إنتاج الغازات ذات الرائحة الكريهة. هذه الحالات تتطلب تقييماً وعلاجاً من قبل مختص صحي.

 5. الأغذية الخالية من الألياف

إذا كنت تريد محاربة الغازات عليك بالالتزام بالطعام الغني بالألياف لأنه تعمل على دعم الهضم وعمل الأعمال، وخلو الطعام من تلك المواد يجعلك تتعرض إلى الغازات وآلام المعدة.

 6. المكملات الغذائية

يتناول بعض المرضى الأدوية للتخلص من الحموضة مما ينتج عنه إطلاق الغازات ذات الرائحة غير المقبولة.

 7. جراحات المعدة

يتعرض مرضى جراحات المعدة إلى بعض الاضطرابات خاصة إذا كانت العملية تختص بالتخلص من الوزن الزائد، وذلك عند وجود خلل في الجراحة مما يجعل المعدة تتخلص من الفضلات بشكل أسرع وتصدر الغازات برائحة كريهة.

 8. أسباب إضافية:

- التدخين الذي يساعد المدخن على ابتلاع كَمَيَّة أكبر من الهواء على غير المعتاد، مما يتسبب في إطلاق المزيد من الغازات

- التقدم في العمر مما يؤثر على عمل الجهاز الهضمي وهو ما يؤدي للمزيد من الغازات.

- الإصابة بأمراض خطيرة مثل انسداد الأمعاء.

- التوتر والقلق قد يصيبان المعدة والأمعاء ببعض الاضطرابات وهو ما يزيد أمر الغازات سوء.

- تعاطي أدوية عسر الهضم.

أنواع محددة من الأطعمة

- المشروبات التي تحتوي على الصودا.

- بدائل السكر الصناعية.

- الكرنب والقرنبيط.

- البروكلي.

- منتجات الألبان.

- السكر.

- الفاصوليا وشبيهاتها.

 نصائح للتخفيف من رائحة الغازات الكريهة

- تعديل النظام الغذائي: تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات لديك شخصياً قد يساعد في تقليل المشكلة.

- زيادة النشاط البدني: الحركة تساعد على تحريك الغازات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من الانتفاخ والغازات.

- استهلاك البروبيوتيك: الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي يمكن أن تساعد في تحسين التوازن البكتيري في الأمعاء.

- المضغ الجيد للطعام: تأكد من مضغ الطعام جيداً لتسهيل عملية الهضم وتقليل الغازات.

- شرب الماء الكثير: يساعد شرب الماء على الحصول على هضم أفضل والقليل من الغازات الصادرة.

- استشارة الطبيب: إذا كانت الغازات مستمرة ومصحوبة بأعراض أخرى مثل الألم أو الانتفاخ، من المهم استشارة الطبيب لاستبعاد أي حالات طبية كامنة.

في الختام، رائحة الغازات الكريهة هي مشكلة شائعة يمكن أن تكون محرجة لكنها عادةً ما تكون غير ضارة. من خلال فهم الأسباب وراء هذه الظاهرة، يمكننا اتخاذ خطوات فعالة للتقليل من حدوثها وتحسين راحتنا وصحتنا الهضمية.